co zrobić żeby

[...] - 4 serie Biceps - 4 serie Triceps - 4 serie Barki - 4 serie Wtorek / Czwartek Brzuch - 6 serii Łydki - 5 seriii Kaptury - 5 serii I mam takie pytanie czy dałoby rade zrobić taki trening i żeby nie było przetrenowania czy coś Pon / Środa / Piątek - Duże partie miesniowe po 4 serie Wtorek / Czwartek / Sobota - Małe partie miesniowe po 4- [...]

[...] Jeśli będę takim samym ciężarem 3 serie to z. Kolei każda następna pewnie będzie coraz mniej powtórzeń Z kolei gdy zacznę od ciezaru gdzie ledwo co zrobię te 8 i potem zmniejsze obciążenie załóżmy 5 kg żeby zrobić dalej te 8 to nie dość że się zmęczę to dobije się tymi lżejszymi. Nie wiem , jeśli to są głupoty to jeszcze raz przepraszam.

[...] powtorzeniach czuje pieczenie ( pewnie spowodowane kwasem) które nie pozwala mi robić kolejnych. Jednak w kolejnych seriach, brzuch na tyle mi się męczy że w nie mogę już zrobić wystarczającej ilości powtórzeń, żeby poczuć pieczenie bo zwyczajnie nie mam już siły wykonywać ruchu, przez co czuje ze mój brzuch jest niewystarczająco przetyrany. [...]

[...] to bylo dobre kilka lat temu. 6. Finanse? dostosuje się jakoś, ale nie chciałbym żeby przekroczyło to 150 złotych na miesiąc. Tak jak mówilem jednak; dostosuje sie Planuje zrobić sobie taki mix. Przepis autorstwa użytkownika łodzianin1. Prosze jednak o wytłumaczenie czym jest Sally, bo nie mam bladego pojęcia. Co więcej: wiecie gdzie mogę [...]

[...] mnie. Do tej pory zawsze korzystałam z zajęć aerobiku itp... z maszynami nie miałam styczności. Macie jakieś wskazówki i rady jak zacząć takie ćwiczenia, żeby sobie nie zaszkodzić i nie zepsuć maszyn %-) Inna kwestia, że nie chcę wyjść na głupka jak już tam pójdę i nie będę wiedziała co ze sobą zrobić i jak sie z tego wszystkiego korzysta ;-D

Witam! W końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nigdy nie byłem gruby,ale od 2 lat przybrało mi się na wadze i nie potrafię już na siebie patrzeć. Zacząłem przeglądać fora,żeby znaleźć informacje co i od czego zacząć najpierw spalanie tłuszczu z brzucha a później budowanie masy i rzeźbienie ciała,ale niestety jestem w tym tak pogubiony,że nic z [...]

[...] zgadzaja.. Mam wzrost 167 cm i wagi na tą chwilę 71-72 i ciężko żeby szło wyżej. Zastanawiam się czy przyczyną nie jest moja praca na kopalni (dziennie ok 3 km i to dość szybkim tempem) w ciepłe ok 30 stopni i wysiłku takim że tętno przez większy czas jest wysokie co sądzicie o tym czy da się zrobić formę przy takich robotach fizycznych? W pozdro

[...] siedzę zaczyna cierpnąć mi udo robiłem przysiady i martwy na prostych nogach (na dwójki) i tutaj moje pytanie jak powinienem wykonywać te dwa ćwiczenia żeby nic sobie nie zrobić oglądałem filmiki itd. ale mało co rozumiem, czytalem ze podczas przysiadow należy wypiac klatkę ściągnąć łopatki w dół wypiac pośladki i napiąć brzuch to dobra metoda [...]

[...] z treningu dla zobrazowania tego co robię. https://www.youtube.com/watch?v=dMzfQ0rymA8&feature Chciałbym zacząć trenować nogi żeby zwiększyć ich siłę, wytrzymałość oraz aby być szybszym. Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Czy powinienem przestać się nad tym zastanawiać i robić "klasyczne" ćwiczenia typu przysiady, wykroki itp.? Pozdrawiam

Witam, Za miesiąc zamierzam zrobić mini cut 6 tygodni tak żeby odsłonić trochę bardziej brzuch. Będę po cyklu masowym (3 miesiące). I moje pytanie jaki spalacz wrzucić Na te 6 tygodni żeby wycisnąć max ile się da? Myślałem też nad yohimbina co wy na to?

[...] zaczynałem chodzić brałem w serii, pomimo tego że tamten tydzień nie robilem w ogóle ławy żeby trochę odpocząć zgodnie z zaleceniami osoby od której brałem plan, ktoś ma jakiś pomysł co z tym zrobić? ćwiczyć na ławie, czy chwilowo odpuścić? jeśli tak to na ile i czy wróci mi to co wcześniej Zmieniony przez - kmich12 w dniu 2024-02-21 18:22:29

Witam, chciałbym w końcu coś zrobić ze swoim ciałem, w najbliższym czasie zamierzam kupić dietę + trening, natomiast wciąż nurtuje mnie jedna sprawa, za co tak na prawdę zabrać się na samym początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 120 kg Wzrost : 180 cm - Od razu rzuca się w oczy moja nadwaga, a więc normalnym będzie na sam początek [...]

Witam zacznę może od początku jak wiele osób wraz z rozpoczęciem nowego roku postanowiłem zrobić coś z swoim ciałem a szczególnie pozbyć się nadwagi. Od tego czasu zgubiłem już 6kg. Problem mój polega na tym, że nie wiem do kiedy przeprowadzać tą redukcję moją idealną wagą było by coś w granicy 93-95 kg. Tylko nawet gdybym osiągnął taką wagę to i [...]

[...] całego treningu barków na początek (prócz wyciskania mam jeszcze wznosy bokiem i ćwiczenie na tył barków), bo nie będę miał siły na cały trening pompek :/ i pomyślałem, żeby zrobić coś takiego, że na sam początek treningu dać wyciskanie sztangi na barki, potem pompki i po pompkach dokończyć trening barków – czy takie rozłożenie ćwiczeń może [...]

[...] waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi wiadomo to [...]

[...] ze obecnie jestem na dopingu jest to test solo enan e4d 250mg. Wiek to 24 lata mam za sobą kilka lat trenowania bez zbyt dużego główkowania z rozpiskami itp, potrafiłem zrobić mase i redukcje bez liczenia kalorii co do jednej lecz teraz chce spróbować trochę podnieść poprzeczkę. Waga obecna to jakieś 86-87 kg Dieta wyglada w ten sposób 1. [...]

[...] chce to znów wrzucić do planu, ale zacząć od zera. W sensie nie tak od zera, bo 100 kg w seriach na 10 powtórzeń gdzie, ale boję się dokładać, wiadomo dlaczego. Jak to zrobić bezpiecznie? W sensie potrafię spojrzeć w lustro ewentualnie nagrać filmik, ale z większym ciężarem nie będę gapić się w bok bo to niebezpieczne. Co sobie wyobrazić? W [...]

[...] Mam za niedługo wyjazd z pracy , i mam taką pracę że średnio będzie czas na jakieś przyjemności itd ale do rzeczy. Chciałbym w domu póki jestem, przygotować się na wyjazd i zrobić jakieś pożywienie co dostarczy mi makroskładników na cały ten okres. Czyli koło 70 tłuszczy , 340 węgli i 180 białka. Tak żebym jak najmniej musiał kupować w sklepie [...]

[...] mam przeciętną - chodzę na siłownię nieregularnie, raz w tygodniu gram w piłkę. Wiem, że przez tydzień nie zbuduję siły, wytrzymałości, ani cudownej kondycji, ale chcę zrobić teraz wszystko, żeby jak najlepiej się przygotować. I pytanie w jaki sposób najlepiej to zrobić? Biegać codziennie, co dwa dni, czy rzadziej? Ćwiczyć na siłowni [...]

[...] ja i tak brałem połowę tego co na opakowaniu zalecają. Odstawiłem suplement i trądzik ustąpił po dłuższym czasie a wzdęcia po kilku dniach. Co powinienem w takiej sytuacji zrobić? Brać dalej to białko i sprawdzać czy to przez to występuje trądzik? Udać się do lekarza (jakiego?) i powiedzieć, że mam problemy z trawieniem białka? Nie mogę też pić [...]